Zuletzt aktualisiert: Juli 2026
Ein Entspannungskissen unterstützt dich beim Abschalten – ob bei Yoga, Meditation, Atemübungen oder einfach beim Ausruhen. Aber welches passt zu dir? Hier erfährst du, was ein gutes Entspannungskissen ausmacht, welche Arten es gibt und worauf du beim Kauf achten solltest, damit es wirklich zu deinen Bedürfnissen passt.
Ein Entspannungskissen ist ein stützendes Kissen für Ruhe- und Erholungshaltungen – unter Rücken, Knien oder Nacken beim Liegen, unter dem Gesäß beim aufrechten Sitzen. Es nimmt dem Körper die Haltearbeit ab, sodass die Muskulatur wirklich loslassen kann. Damit ist es die Basis für Meditation, Restorative Yoga, Atemübungen und bewusste Ruhepausen. Entscheidend sind die richtige Höhe, ein angenehmes Material und – je nach Nutzung – Vielseitigkeit und Mobilität.
Ein Kissen für alles: Das aufblasbare BOLSTair stützt Rücken, Knie und Sitz, packt winzig und wiegt nur 280 g. ↓ Direkt zum Tipp
Wofür du ein Entspannungskissen nutzt
Ein gutes Entspannungskissen ist ein Allrounder für alle Momente der Ruhe. Beim Meditieren richtet es unter dem Gesäß das Becken auf und entlastet den Rücken, sodass du länger aufrecht und entspannt sitzt. Im Liegen nimmt es unter den Knien Zug aus der Lendenwirbelsäule oder stützt als Bolster den Oberkörper bei restorativen Haltungen. Bei Atemübungen und Yoga Nidra sorgt es dafür, dass kein Körperbereich unter Spannung steht. Kurz: Überall, wo du zur Ruhe kommen willst, macht das richtige Kissen den Unterschied zwischen „geht so" und „wirklich loslassen".
Arten von Entspannungskissen
- Meditationskissen (Zafu): rund, erhöht, fürs aufrechte Sitzen – Klassiker für die Meditation.
- Bolster / Yogarolle: länglich, stützt Oberkörper, Knie oder Beine bei restorativen Haltungen.
- Nacken- & Stützkissen: punktuelle Entlastung für Nacken oder unteren Rücken.
- Aufblasbares Kissen: vereint mehrere Funktionen, ist höhenverstellbar (über die Luftmenge) und besonders leicht und kompakt.
Welche Art passt, hängt davon ab, ob du vor allem sitzt, liegst oder beides – und wie wichtig dir Platz und Mobilität sind.
Worauf du beim Kauf achten solltest
- Passende Höhe: Sie sollte zu deiner Beweglichkeit passen – höhenverstellbare Kissen sind hier am flexibelsten.
- Material & Bezug: hautfreundlich, schadstoffgeprüft und idealerweise abwischbar oder waschbar.
- Vielseitigkeit: Ein Kissen, das Sitzen und Liegen abdeckt, ersetzt mehrere Einzellösungen.
- Gewicht & Packmaß: wichtig, wenn du es mitnehmen oder verstauen möchtest.
- Nachhaltigkeit: recycelte, fair produzierte Materialien passen zur bewussten Nutzung.
- Stabilität: Es sollte dein Gewicht sicher tragen und die Form gut halten.
Warum ein aufblasbares Modell?
Klassische Entspannungskissen sind mit Buchweizen, Dinkelspelz oder Schaum gefüllt – bequem, aber oft sperrig, schwer und in der Höhe nicht veränderbar. Ein aufblasbares Modell löst genau diese Punkte: Die Höhe stellst du über die Luftmenge stufenlos ein (flacher für sanfte Unterstützung, höher für mehr Aufrichtung), es wiegt nur einen Bruchteil und packt winzig zusammen. Damit hast du dein Entspannungskissen überall dabei – zu Hause, im Kurs oder auf Reisen. Ein kleiner Kompromiss: Ein Luftkissen rollt etwas leichter weg als ein schweres, gefülltes – dafür ist es unschlagbar flexibel und mobil.
Häufige Fragen zu Entspannungskissen
Wofür braucht man ein Entspannungskissen?
Zum aufrechten Sitzen bei Meditation und Atemübungen sowie als Stütze im Liegen (unter Knien, Rücken oder Nacken) bei Restorative Yoga und Ruhepausen. Es nimmt dem Körper die Haltearbeit ab, sodass er loslassen kann.
Welches Entspannungskissen ist das beste?
Das hängt von deiner Nutzung ab. Sitzt du viel, ist ein erhöhtes Sitzkissen ideal; liegst du viel, ein Bolster. Ein höhenverstellbares, vielseitiges Modell deckt beides ab – aufblasbare Kissen sind hier besonders flexibel.
Wie hoch sollte ein Entspannungskissen sein?
So hoch, dass dein Becken beim Sitzen leicht nach vorne kippt und der Rücken aufrecht bleibt. Weniger beweglichen Menschen hilft mehr Höhe. Verstellbare Kissen lassen sich individuell anpassen.
Welche Füllung ist die richtige?
Buchweizen und Dinkelspelz sind formstabil, aber schwer; Schaum ist leicht, aber wenig anpassbar; Luft ist am flexibelsten und leichtesten. Wähle nach Prioritäten: Stabilität, Gewicht oder Verstellbarkeit.
Ist ein aufblasbares Entspannungskissen bequem?
Ja. Die Luftfüllung passt sich weich an den Körper an, ohne harte Übergänge, und lässt sich in der Festigkeit über die Luftmenge einstellen – von sanft bis stützend.
Kann ich ein Entspannungskissen auch unterwegs nutzen?
Mit einem aufblasbaren Modell problemlos: Es wiegt wenig und packt klein, sodass du es in Hotel, Park oder Kurs immer dabei hast. Gefüllte Kissen sind dafür meist zu sperrig.